Probier es aus!

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist eine passive, langsame Yogaform. Durch sanfte Dehnungen und dem langen Verweilen in den Asanas (Yogapositionen), für 3 bis 5 Minuten, gelangt dein Körper in einen Zustand tiefer Entspannung. Besonders wichtig ist auch die bewusste Selbstwahrnehmung: Eine Position darf sich etwas unangenehm anfühlen, sie soll aber nie wehtun. Du gibst dich der Position hin, tust nichts, außer tief zu atmen, die Körperhaltung macht die Arbeit für dich.

Durch das Verharren in einer bestimmten Asana, kommt es außerdem, zu einer Stimulation der Akkupressurpunkte, Meridiane und Chakren im Körper, mögliche Blockaden können gelöst werden. Das Meridiansystem ist mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst wird. Es werden tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen.

Dieser Yogastil ist für jeden geeignet. Ich adaptiere die Yogapositionen an die Praktizierende, den Praktizierenden.

Du hast Lust auf mehr?
Dann freue ich mich von dir zu hören. 🙂

Derzeit unterrichte ich hauptsächlich online in kleinen Gruppen bis zu 6 Leuten auf Deutsch, Englisch und Spanisch. Wenn dir Privatunterricht lieber ist, ist dies natürlich auch möglich.

Generell unterrichte ich wochentags von 18.45-20.15. Nach Absprache sind auch andere Termine möglich.

Preise: Einzeleinheit in der Gruppe -> 20€/90 mins | 5er Block: 95 € | 10er Block: 190 €

Privatstunde: 60€/60 mins | 90€/90 mins

Samstags unterrichte ich von 10.00-11.30 Yin-Yang House of Health in Wr. Neudorf.

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Meine Kundalini Yoga Stunden sind langsam und meditativ, als auch dynamisch und fordernd, oder aber auch eine Mischung. Ich gehe immer individuell auf die Gruppe, oder die einzelne Person ein. Die Stunden beinhalten immer einen meditativen Teil: Manchmal meditieren wir mit Mantra, andere Male mit Pranayama (Atemmeditation).

Anfänger, als auch Fortgeschrittene, können zusammen praktizieren. Wir erhöhen zusammen als Gruppe unsere Energie. Bei Bedarf gebe ich immer Variationsmöglichkeiten zu den Übungen, sodass jede/jeder in ihrem/seinem Tempo mitmachen kann. Die Gruppenerfahrung ist wichtiger, als die perfekte Körperposition. Kundalini Yoga ist meine große Leidenschaft. Es freut mich, wenn ich diese Leidenschaft mit dir teilen darf. Du bist herzlich willkommen, ob als Anfänger oder Fortgeschrittener & ich freu mich auf unsere gemeinsame Reise!

Ich freue mich von dir zu hören. 🙂

Derzeit unterrichte ich hauptsächlich online in kleinen Gruppen bis zu 6 Leuten auf Deutsch, Englisch und Spanisch. Wenn dir Privatunterricht lieber ist, ist dies natürlich auch möglich.

Generell unterrichte ich wochentags von 18.45-20.15. Nach Absprache sind auch andere Termine möglich.

Preise: Einzeleinheit in der Gruppe -> 20€/90 mins | 5er Block: 95 € | 10er Block: 190 €

Privatstunde: 60€/60 mins | 90€/90 mins

Donnerstags unterrichte ich Kundalini Yoga von 18.45-20.00 & samstags Yin-Yang Yoga von 10.00-11.30 im House of Health in Wr. Neudorf.

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Yoga in der Schwangerschaft ist meist sanft, beinhaltet aber auch kräftigende Elemente. Ich passe die Einheiten individuell an deine Bedürfnisse und die der anderen werdenden Mütter an. In meinen Schwangerenyoga Stunden, lege ich großen Wert auf die Verbindung zwischen dir und deinem Baby, als auch den Müttern untereinander.

Achtsamkeitsübungen und Meditation stärken die Verbindung und das Vertrauen in deine eigene Intuition und zu deinem Baby. So spürst du mehr und mehr, wie du dich als werdende Mutter, und dein Kind im Mutterleib unterstützen kannst. Du lernst auch verschiedene Atemtechniken kennen: Diese dienen einer verbesserten Sauerstoffversorgung deines Babys im Mutterleib, und schenken euch auch Erleichterung während der Geburt.

Schwangerenyoga und Mantras

Poota Mata Kee Asees ist ein wunderschönes Mantra, um dein (ungeborenes) Kind zu segnen. Höre oder singe dieses Mantra täglich, oder wann immer du das Gefühl hast, dass dein Kind mehr Schutz braucht: Visualisiere & fühle, wie dein Kind beschützt ist!

Eine wunderschöne Versionen dieses Mantras findest du hier: Poota Mata Kee Asees – Nirinjan Kaur

Das Adi Shakti Mantra ist ein weiteres Mantra, das sich sehr gut für die Schwangerschaft eignet. Es verbindet dich mit der großen Mutter Erde, und deren Shakti Energie. Das hören und singen dieses Mantras unterstützt dich in deiner Rolle als werdende Mutter, es hilft dir dich mit den Qualitäten der großen Mutter zu verbinden.

Das ist eine sehr schöne Version vom Mantra Adi Shakti: Ajeet Kaur – Adi Shakti

Beckenboden

Das Thema Beckenboden ist auch ein sehr wichtiges in der Schwangerschaft, daher wirst du auch deine Kenntnisse zu diesem Thema vertiefen, indem du lernst, deine Aufmerksamkeit auf ihn zu richten und ihn sanft zu aktivieren. Eine gute Wahrnehmung und Funktionsfähigkeit des Beckenbodens ist für den Geburtsverlauf ebenso von Bedeutung, wie auch für die Zeit nach der Geburt. Somit bleibt dieser möglichst gesund und funktionstüchtig.

ICH FREUE MICH, WENN ICH DICH IN DIESER SEHR SPEZIELLEN PHASE DEINES LEBENS BEGLEITEN DARF! 🙂

Zur Teilnahme beim Schwangeren Yoga sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig, allerdings sollte von ärztlicher Seite nichts dagegen sprechen. Optimal wäre eine Teilnahme ab dem 2. Schwangerschafts-Trimester, wenn die Schwangerschaft schon gefestigt ist.

Derzeit unterrichte ich LIVE & ONLINE in kleinen Gruppen bis zu 6 Leuten auf Deutsch, Englisch und Spanisch. Wenn dir Privatunterricht lieber ist, ist dies natürlich auch möglich. LIVE unterrichte ich im Raum Mödling nach Absprache, als auch im House of Health (ehemals House of Yoga) in Wr. Neudorf mehrmals wöchentlich.

Generell unterrichte ich wochentags von 18.45-20.15. Nach Absprache sind auch andere Termine möglich.

PREISE:

Einzeleinheit in der Gruppe -> 20€/90 mins | 5er Block: 95€ | 10er Block:  190€ (inklusive ätherischer Öle)

Privatstunde: 60€/60 mins | 90€/90 mins

Jeden zweiten Freitag unterrichte ich Schwangeren-Yoga im House of Health (ehemals House of Yoga) in Wr. Neudorf .

Babys „richtig tragen“

Das Thema „Babys richtig tragen“ ist eine optimale Ergänzung zum Schwangeren-Yoga. Die Kombination aus Yoga und der richtigen Trage, wirkt sich positiv auf den Beckenboden aus und beugt außerdem Rückenschmerzen vor.

Melanie Wallner bietet euch eine ausführliche Beratung mit unterschiedlichen Tragehilfen und Tragetücher an. Mehr Infos & was Melanie noch alles anbiete, um euch den Einstieg ins Mama-Sein zu erleichtern, findet ihr unter www.melanie-wallner.at.

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Yoga für Kinder & Teenager zu unterrichten, kam unerwartet in mein Leben. Ich hörte zufällig von einem Kindersommercamp in Lavender Hill, Kapstadt (als ich in Südafrika war) und hatte das Gefühl, mich dort zu melden.

Kurze Zeit später stand ich vor einer großen Gruppe Kinder, zwischen 6 und 14 Jahren, um mit ihnen Yoga zu machen. ‎ WIR LIEBTEN ES!

Es war eine sehr bereichernde Erfahrung und ich beschloss, dass ich in die Welt des Yoga für Kinder tiefer eintauchen wollte. So kam es, dass ich im Sommer 2019 die Ausbildung zur Kundalini Yoga Lehrerin für Kinder & Teenager absolvierte.

Seither habe ich immer wieder mit größeren Gruppen von Kindern und Teenagern Yoga gemacht. Meinem Empfinden nach, sind zehn bis fünfzehn Teilnehmende eine ideale Zahl. Natürlich kann auch mit weniger, oder mehr kleinen und großen Yogis eine Kinder-Yoga-Einheit gestaltet werden.

Warum auch Kinder & Teenager Yoga brauchen

Nicht nur wir Erwachsenen leben in einer stress-erfüllten Welt, sondern auch unsere jüngeren Mitmenschen!

Yoga & Meditation sind ideale Werkzeuge, um mit herausfordernden Emotionen umzugehen. Früh erlernt, dienen sie uns unser Leben-lang.

Yoga verbessert die Emotionsregulation von Kindern. Ich persönlich war ein sehr wütendes Kind, und wäre sicher dankbar gewesen, wenn mir jemand gezeigt hätte, was ich mit „meiner Wut“ machen kann. 🙂

Yoga für Kinder kann Wunder für ihr Selbstwertgefühl bewirken. Die Perfektionierung einer Pose, oder die Verbesserung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit, kann Kindern ein Gefühl der persönlichen Stärke vermitteln. So fördert es das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit.

Yoga fördert die Konzentration und das Gedächtnis der Kinder. Einer der größten Vorteile von Kinderyoga besteht darin, dass die verschiedenen Bewegungsabläufe von den Kindern verlangen, sich zu konzentrieren und ihre Gedächtnisleistung zu verbessern – beides kann sich positiv auf ihre schulischen Leistungen auswirken.

Yoga entwickelt die Kraft und Flexibilität von Kindern.

Yoga lehrt Disziplin und reduziert Impulsivität. Es kann schwierige Verhaltensweisen im Klassenzimmer reduzieren, indem es den Kindern ein körperliches Ventil bietet, um sich auszudrücken. Es lehrt die Kinder auch Disziplin, wenn sie daran arbeiten, ihren Kopf frei zu bekommen und ihre Posen zu perfektionieren.

Du möchtest deinem Kind eine kindgerechte Einführung in die Welt des Yoga schenken?
Du möchtest mehr wissen?

Dann kontaktiere mich sehr gerne! 🙂

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Ich arbeite schon seit über 20 Jahren bewusst mit meinen Chakren und liebe es, mich auf dieser Ebene immer besser und tiefer kennenzulernen & in Balance zu bringen!

Wenn die Energie in deinen Energiezentren fließt, sind Körper, Geist und Seele gesund.

Jedes Energiezentrum hat seine vorherrschende Charakteristik. Menschen kommunizieren auch über diese und tauschen hier oft viel Energie aus. Es ist eine sehr spannende Reise … diese Reise in unsere Energiezentren! Das Lernen hört nie auf … das „sich selbst kennenlernen“ ebenso, wenn man diese innere Reise mal begonnen hat … 🙂

Chakren-Systeme

Es gibt verschiedene Chakrensysteme. Ich arbeite mit den 7 Hauptchakren, als auch dem Erdstern- und Seelensternchakra in meinen Stunden.

Hast du Lust auf eine Reise in deine Energiezentren?

In der Rubrik Chakren findest du mehr Theorie zu jedem Chakra. In meinem Tagesworkshop (8 Stunden), oder in der achtteiligen Chakren Yoga- und Meditationsserie (8 Yoga- und Meditationseinheiten a 90 mins) lernst du praktisch viel Neues über dich und deine Chakren. Sowohl der Tagesworkshop, als auch die achtteilige Yoga- und Meditationsserie sind für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet.

Du hast Lust auf mehr?
Dann freue ich mich von dir zu hören. 🙂

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Durch das bewusste Atmen, als auch das bewusste Verweilen in der Natur, werden unser Körper, unser Geist und unsere Seele gestärkt.

VERTIEFE DEN KONTAKT ZU DIR SELBST & DEN ELEMENTEN

& TAUCHE IN DIE KUNST DES SEINS EIN!

Waldbaden

Hast du schon mal von Waldbaden – auch „Shinrin-Yoku“ genannt gehört? Anders als man annehmen könnte, bezeichnet Waldbaden aber nicht das Baden in Waldgewässern, sondern das bewusste Wahrnehmen der Natur. Man könnte es auch „Baden in der Waldluft“ nennen.

Du schaffst dabei eine Verbindung zur Natur her, die deinen Körper und Geist stärkt. Du verbindest dich mit deinem natürlichen Ursprung – der Natur. Beim Waldbaden nimmst du die Natur mit allen Sinnen wahr. So nimmst du immer mehr Abstand von deinem stressigen Alltag. Ich liebe das „Baden im Wald“, als auch das „Waldbaden“ … beides hat was für sich

ACHTSAMKEIT, YOGA, MEDITATION & dann noch BADEN in der NATUR ist für mich das Schönste Verbinden mit meinem Ursprung!

Heilkraft der Elemente

Ich liebe es, verbunden mit meinen sechs Sinnen in die Heilkraft der Elemente einzutauchen!

Ich stärke die Verbindung zu meinen 5 Sinnen, um meinen 6. Sinn besser wahrnehmen zu können! So schenkt mir mein 6. Sinn Antworten für mich & für mein Leben! So hörte ich vor Jahren immer mehr auf, Antworten im Außen zu Suchen und begann sie stattdessen in mir zu finden!

Ich vertiefe meine Verbindung zu den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und lade mich mit den Kräften der Elemente in der Natur mit Affirmationen, Asanas, Atemübungen, Energie-harmonisierenden Techniken &Visualisierungen auf!

🍀 Entspannen & energetisieren Körper, Geist und Seele mit Yoga in der Natur & lade dich auf mit der Kraft der Elemente!
🍀 Bade in der Waldluft und lerne deine innere Stimme besser wahrnehmen zu können!

Sei dabei bei meinem Tagesworkshop Achtsamkeit, Yoga & Meditation in der Natur!

WO: individuell nach Absprache an Kraftplätzen in der Natur

DAUER: 8 Stunden

KOSTEN: 88€

Ich habe dein Interesse geweckt?
Ich mich von dir zu hören. 😊

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Feedback meiner Yogis & Yoginis

H: Die Woche in Korsika war wunder-, wunderschön für mich! Das Yogaprogramm hat mir sehr gut getan. Das La More Feriendorf von den Naturfreunden kann man bestens weiterempfehlen.

P: Meine Yoga-Woche im Herbst von Korsika war wunderschön! Besonders beeindruckt hat mich die neue wohltuende Erfahrung, Kundalini-Yoga am Strand von Calvi bei Sonnenaufgang kennenzulernen, dafür bin ich sehr dankbar. Denn genau das war mein Wunsch und die Erwartung wurde sogar noch übertroffen: am beinah menschenleeren morgendlichen Strand das Meer, die Bewegung in der sympathischen Gruppe und unter besonders aufmerksamer Leitung zu genießen war für mich der allerbeste Erholungswert! Korsika, Quartier und Yoga werde ich also besonders und sehr gerne weiterempfehlen.

G: Ich habe mich sehr wohl gefühlt auf Korsika, als auch in der Yogagruppe, und war auch sehr zufrieden mit unserer Trainerin Jelka.

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Wenn ja, dann lade ich dich 🤍-lich zu meinem dreistündigen Rauhnächte Workshop ein!

💫 GEMEINSAM SIND WIR DANKBAR FÜR DAS, WAS GUT WAR IM HEURIGEN JAHR
💫 GEMEINSAM LÖSEN, REINIGEN & KLÄREN WIR, WAS NICHT SO GUT WAR IM HEURIGEN JAHR
💫 GEMEINSAM SÄEN WIR NEUE SAMEN FÜR DAS KOMMENDE JAHR

Advent & Sperrnächte

Der Advent und die Zeit der Sperrnächte sind eine wertvolle Zeit, um das vergangene Jahr
abzuschließen und sich auf das Kommende vorzubereiten: Der erste Advent heuer ist der 3.12.23.Bei den Sperrnächten handelt es sich um die 12 Nächte vor der Wintersonnenwende. Es gibt
verschiedene Überlieferungen dazu, ab wann sie beginnen. In den meisten Überlieferungen starten
sie aber mit dem 8. Dezember und enden am 20. Dezember.

Der Advent/die Sperrnächte laden dich ein, dir jeden Tag ein bisschen Zeit zu nehmen, um in dein
Innerstes zu Lauschen. Schaffe einen mystischen Raum in deinem Heim: REFLEKTIERE, ERKENNE & VERZEIHE!

Rauhnächte

Die Rauhnächte sind die 12 heiligen Tage und Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Dieser besagte Zeitraum, gilt seit jeher als eine heilige Zeit. Die magischen Nächte haben ihre Wurzeln in der germanischen und keltischen Tradition und rühren aus der Differenz der Tage im Sonnenjahr und dem Mondjahr. Sie stehen symbolisch für die zwölf Monate im neuen Jahr, und sagen jeweils die Ereignisse im zugeordneten Monat vorher, deshalb werden sie auch „Losnächte“ (Losen = vorhersagen) genannt.

Durch einen bewussten Umgang mit den Rauhnächten hast Du die Möglichkeit, aktiv das kommende Jahr zu beeinflussen und positiv mitzugestalten. Die Schleier zwischen der „Anderswelt“ und „unserer Welt“ fließen ineinander/sind dünn und wir können uns leichter mit der „unsichtbaren Welt“ verbinden. Wir erhalten Eingebungen , sind für das Kommende empfänglich.

♡ ♡ Kreiere DEIN ERFÜLLENDES NEUES JAHR! ♡ ♡

Zusatz: Der Workshop kann live & online abgehalten werden.

Wenn du Interesse hast, freue ich mich von Dir zu hören!

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