Schwangerenyoga

Yoga für SchwangereDas Khalsa Way Pre- Natal Yoga lehnt sich an das Kundalini Yoga an, ist aber speziell für schwangere Frauen entwickelt worden. In meinen Schwangerenyoga Stunden erfährst du, wie du mit Yoga und Meditation deine Schwangerschaft positiv unterstützen kannst und du lernst die besondere Wirkung von Yoga und Meditation in dieser sehr speziellen Zeit deines Lebens kennen.

Yoga in der Schwangerschaft ist meist sanft, beinhaltet aber auch kräftigende Elemente. Ich passe die Einheiten individuell an deine Bedürfnisse und die der anderen werdenden Mütter an. In meinen Schwangerenyoga Stunden, lege ich großen Wert auf die Verbindung zwischen dir und deinem Baby, als auch den Müttern untereinander.

Achtsamkeitsübungen und Meditation stärken die Verbindung und das Vertrauen in deine eigene Intuition und zu deinem Baby. So spürst du mehr und mehr wie du dich als werdende Mutter, und dein Kind im Mutterleib unterstützen kannst. Du lernst auch verschiedene Atemtechniken kennen: Diese dienen einer verbesserten Sauerstoffversorgung deines Babys im Mutterleib, und schenken euch auch Erleichterung während der Geburt.

Schwangerenyoga und Mantren

Poota Mata Kee Asees ist zum Beispiel ein wunderschönes Mantra, um dein (ungeborenes) Kind zu segnen. Höre/Singe dieses Mantra, und fühle wie dein Kind beschützt ist. Manche Mütter hören es täglich, und einige wiederholen es 11, 54 oder 108 Mal am Geburtstag ihres Kindes.

Eine wunderschöne Version des Mantras findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=H90gjWIDqDk

Das Adi Shakti Mantra ist ein weiteres Mantra, das sich sehr gut für die Schwangerschaft eignet. Es verbindet dich mit der großen Mutter Erde, und deren Shakti Energie. Das hören und rezitieren dieses Mantras unterstützt dich in deiner Rolle als werdende Mutter, es hilft dir dich mit den Qualitäten der großen Mutter zu verbinden.

Das ist eine sehr schöne Version vom Mantra Adi Shakti: https://www.youtube.com/watch?v=Lk8BTApF0mU

Beckenboden

Das Thema Beckenboden ist auch ein sehr wichtiges in der Schwangerschaft, daher wirst auch deine Kenntnisse zu diesem Thema vertiefen, indem du lernst deine Aufmerksamkeit auf ihn zu richten und ihn sanft zu aktivieren. Eine gute Wahrnehmung und Funktionsfähigkeit des Beckenbodens ist für den Geburtsverlauf ebenso von Bedeutung, wie auch für die Zeit nach der Geburt. Somit bleibt dieser möglichst gesund und funktionstüchtig.

ICH FREUE MICH, WENN ICH DICH IN DIESER SEHR SPEZIELLEN PHASE DEINES LEBENS BEGLEITEN DARF! 🙂

Zur Teilnahme beim Schwangeren Yoga sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig, allerdings sollte von ärztlicher Seite nichts dagegen sprechen. Optimal wäre eine Teilnahme ab dem 2. Schwangerschafts-Trimester, wenn die Schwangerschaft schon gefestigt ist.

Derzeit unterrichte ich ONLINE in kleinen Gruppen bis zu 6 Leuten auf Deutsch, Englisch und Spanisch. Wenn dir Privatunterricht lieber ist, ist dies natürlich auch möglich. LIVE unterrichte ich im Raum Mödling nach Absprache, als auch im House of Yoga in Wr. Neudorf mehrmals wöchentlich.

Generell unterrichte ich wochentags von 19.00-20.30. Nach Absprache sind auch andere Termine möglich.

PREISE:

Einzeleinheit in der Gruppe -> 17€/90 mins | 5er Block: 75 € | 10er Block: 150 € plus eine 30-minütige geführte Meditation als Geschenk

Privatstunde: 60€/60 mins | 75€/90 mins

Jeden zweiten Sonntag unterrichte ich einen Schwangeren Yoga Workshop im House of Yoga in Wr. Neudorf von 9.00-11.00.

Preis: 40€/Einheit

Kontaktiere mich