Das Khalsa Way Pre- Natal Yoga lehnt sich an das Kundalini Yoga an, ist aber speziell für schwangere Frauen entwickelt worden. In meinen Schwangerenyoga Stunden erfährst du, wie du mit Yoga und Meditation deine Schwangerschaft positiv unterstützen kannst und du lernst die besondere Wirkung von Yoga und Meditation in dieser sehr speziellen Zeit deines Lebens kennen.
Yoga in der Schwangerschaft ist meist sanft, beinhaltet aber auch kräftigende Elemente. Ich passe die Einheiten individuell an deine Bedürfnisse und die der anderen werdenden Mütter an. In meinen Schwangerenyoga Stunden, lege ich großen Wert auf die Verbindung zwischen dir und deinem Baby, als auch den Müttern untereinander.
Achtsamkeitsübungen und Meditation stärken die Verbindung und das Vertrauen in deine eigene Intuition und zu deinem Baby. So spürst du mehr und mehr, wie du dich als werdende Mutter, und dein Kind im Mutterleib unterstützen kannst. Du lernst auch verschiedene Atemtechniken kennen: Diese dienen einer verbesserten Sauerstoffversorgung deines Babys im Mutterleib, und schenken euch auch Erleichterung während der Geburt.
Schwangerenyoga und Mantras
Poota Mata Kee Asees ist ein wunderschönes Mantra, um dein (ungeborenes) Kind zu segnen. Höre oder singe dieses Mantra täglich, oder wann immer du das Gefühl hast, dass dein Kind mehr Schutz braucht: Visualisiere & fühle, wie dein Kind beschützt ist!
Eine wunderschöne Versionen dieses Mantras findest du hier: Poota Mata Kee Asees – Nirinjan Kaur
Das Adi Shakti Mantra ist ein weiteres Mantra, das sich sehr gut für die Schwangerschaft eignet. Es verbindet dich mit der großen Mutter Erde, und deren Shakti Energie. Das hören und singen dieses Mantras unterstützt dich in deiner Rolle als werdende Mutter, es hilft dir dich mit den Qualitäten der großen Mutter zu verbinden.
Das ist eine sehr schöne Version vom Mantra Adi Shakti: Ajeet Kaur – Adi Shakti
Beckenboden
Das Thema Beckenboden ist auch ein sehr wichtiges in der Schwangerschaft, daher wirst du auch deine Kenntnisse zu diesem Thema vertiefen, indem du lernst, deine Aufmerksamkeit auf ihn zu richten und ihn sanft zu aktivieren. Eine gute Wahrnehmung und Funktionsfähigkeit des Beckenbodens ist für den Geburtsverlauf ebenso von Bedeutung, wie auch für die Zeit nach der Geburt. Somit bleibt dieser möglichst gesund und funktionstüchtig.
ICH FREUE MICH, WENN ICH DICH IN DIESER SEHR SPEZIELLEN PHASE DEINES LEBENS BEGLEITEN DARF! 🙂
Zur Teilnahme beim Schwangeren Yoga sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig, allerdings sollte von ärztlicher Seite nichts dagegen sprechen. Optimal wäre eine Teilnahme ab dem 2. Schwangerschafts-Trimester, wenn die Schwangerschaft schon gefestigt ist.
Derzeit unterrichte ich LIVE & ONLINE in kleinen Gruppen bis zu 6 Leuten auf Deutsch, Englisch und Spanisch. Wenn dir Privatunterricht lieber ist, ist dies natürlich auch möglich. LIVE unterrichte ich im Raum Mödling nach Absprache, als auch im House of Yoga in Wr. Neudorf mehrmals wöchentlich.
Generell unterrichte ich wochentags von 19.00-20.30. Nach Absprache sind auch andere Termine möglich.
PREISE:
Einzeleinheit in der Gruppe -> 20€/90 mins | 5er Block: 90€ | 10er Block: 180€ (inklusive ätherischer Öle)
Privatstunde: 60€/60 mins | 80€/90 mins
Nach Absprache unterrichte ich Schwangeren-Yoga im House of Yoga in Wr. Neudorf .
Kontaktiere michBabys „richtig tragen“
Das Thema „Babys richtig tragen“ ist eine optimale Ergänzung zum Schwangeren-Yoga. Die Kombination aus Yoga und der richtigen Trage, wirkt sich positiv auf den Beckenboden aus und beugt außerdem Rückenschmerzen vor.
Melanie Wallner bietet euch eine ausführliche Beratung mit unterschiedlichen Tragehilfen und Tragetücher an. Mehr Infos & was Melanie noch alles anbiete, um euch den Einstieg ins Mama-Sein zu erleichtern, findet ihr unter www.melanie-wallner.at.